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Comment éviter les pièges de l'alimentation lors des fêtes d'été

Comment éviter les pièges de l'alimentation lors des fêtes d'été


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1. Au grill

Ce n'est pas parce que vous suivez un régime que vous ne pouvez pas manger de hamburger lors de votre prochain barbecue dans votre jardin. Demandez une petite galette de trois à cinq onces, qui vous coûtera environ 276 calories et 13,5 grammes de gras, puis sautez le fromage, le bacon et d'autres garnitures riches en calories. Ou renoncez au hamburger et choisissez un petite poitrine de poulet grillée, qui ne vous coûte que 142 calories et 3 grammes de gras pour un morceau de quatre onces sans os et sans peau.

En comparaison, un cheeseburger de 4 onces vous coûtera 359 calories et 19,8 grammes de gras avant le pain (et le bacon). Un surlonge grillé de 8 onces? 392 calories et 16 grammes de matières grasses. Ensuite, il y a le hot-dog, qui ajoutera 188 calories et 12,7 grammes de graisse par chien de 2 onces, plus 120 calories et 2 grammes de graisse de plus pour le petit pain.

2. Lorsque vous remplissez votre assiette

Allison Beck

Les plats d'accompagnement d'été classiques comme la salade de chou et la salade de pommes de terre sont également riches en matières grasses et en calories (358 calories et 20 grammes de matières grasses par tasse de salade de pommes de terre ; 147 calories et 11 grammes de matières grasses par ¾ de tasse de salade de chou), donc si vous surveillez votre taille , il vaut mieux les éviter. Recherchez plutôt des accompagnements à base de fruits et légumes frais de la ferme comme poivrons et courgettes grillés, salades vertes, ou tranché melon à la feta et à la menthe, qui ne contient que deux grammes de matières grasses si vous n'ajoutez qu'une cuillère à soupe de feta.

Vous vous rendez à une soirée-partage et vous ne pouvez pas vous séparer d'une salade de pommes de terre ? Échangez le mayonnaise pour une vinaigrette légère, ce qui vous fera économiser environ 160 calories et 12 grammes de gras. Ou apportez quartiers de patate douce aux herbes au lieu de cela, vous économisez 100 calories supplémentaires et 4 grammes de graisse.

3. Snack heureux

L'été, c'est passer des après-midi sur le toit, dans le jardin ou à la plage, en plus de grignoter des chips et des trempettes et de siroter des bières glacées. Mais ne sautez pas la fête par peur de faire dérailler votre régime. En fait, une petite collation en milieu d'après-midi vous prendre l'avantage ta faim arrive 19h. et aider à éviter de trop manger. Alors grignotez judicieusement, en choisissant des aliments nutritifs aliments riches en eau et en fibres qui vous rassasiera sans ajouter trop de calories. Au lieu de chips et trempette dans le crack, optez pour des tranches de pastèque. Je ne peux pas dire non aux chips tortilla frites et salsa? Stick avec des carottes, du céleri et trempette aux haricots blancs, ou alors chips de pita au four et salsa verte, pour obtenir votre dose de collation croustillante et salée.

4. Hydratez-vous judicieusement

Istock/haveeen

En été, siroter quelque chose de frais est plus rafraîchissant que de manger un sandwich, mais lorsque vous sirotez plutôt que de manger vos calories, vous êtes plus susceptible d'absorber plus que vous n'en avez besoin, met en garde le magazine Fitness. De plus, beaucoup de gens confondent soif d'eau et faim.

Hydratez-vous judicieusement cet été en rénovant vos incontournables sip estival. Échangez ce soda contre quelque chose de fait maison (et moins calorique); il suffit de mélanger un peu de jus de fruits frais avec de l'eau gazeuse. Dans son livre Buvez ceci, pas cela !, Le rédacteur en chef de Men's Health, David Zinczenko, avertit les lecteurs de se méfier du lait, de la crème et du sucre riches en calories boissons au café glacé. Besoin de votre dose de caféine ? Essayez le thé glacé non sucré - mais rappelez-vous, grâce à la caféine, le café et le thé sont tous deux considérés comme des diurétiques, alors n'oubliez pas non plus l'eau.

De même pour de l'alcool, alors assurez-vous d'alterner vos cocktails avec des verres d'eau. Et si la vieille eau plate vous ennuie, habillez-la ! Ces eaux remplies de fruits facilitent l'hydratation - et ils ne vous laisseront pas avec un mal de tête comme ce daiquiri ou noix de coco force.

5. Pensez intelligemment lorsque vous vous faites plaisir

Même si vous suivez un régime, une petite gâterie intelligente une ou deux fois par semaine ne vous fera pas reculer (certains de ceux qui ont perdu du poids sans le reprendre pensent peu de ce que tu veux vous évitera de manger tout le sac plus tard). Une gâterie spéciale peut aussi être une belle récompense après cette balade à vélo de deux heures ou cette longue marche sur la plage (tant que ce n'est pas un Coupe glacée Vermonster).

Alors, quand le camion de crème glacée roule et que tout le monde reçoit son éclair au chocolat ou son cornet de coupe glacée, commandez quelque chose aussi ! Recherchez des sucettes glacées et des glaces sans gras à base de fruits qui ne vous coûteront que 100 calories, contre 150 à 250 calories pour cette boisson gazeuse ou ce cornet - ou essaye ça à la maison.

Au magasin de crème glacée et doit avez votre glace au chocolat préférée? Fonce! Commandez simplement une taille pour enfants pour le contrôle des portions – ½ tasse vous coûtera environ les mêmes 240 calories et 15 grammes de graisse que ce cône de coupe glacée, mais aura un goût tellement plus riche et satisfaisant.


6 recettes de cocktails sans alcool sains et festifs

Personne ne veut se sentir privé lorsqu'il s'agit de célébrer les vacances. C'est vrai pour les fêtards allant de la future maman rayonnante au conducteur saint désigné à toute personne déterminée à ne pas emballer quelques kilos.

Lisez la suite pour obtenir des conseils d'experts et des recettes pour des vacances de luxe sans alcool ni excès de calories.

Les boissons de fête contiennent souvent des niveaux élevés de trois composants anti-régime : les matières grasses, le sucre et l'alcool. Crème riche, sirops sucrés et boissons alcoolisées riches en calories - mais vous n'avez pas besoin de tomber du wagon pour passer un bon moment.

Pour ceux d'entre vous qui pensent : « Je refuse d'abandonner ma gâterie annuelle unique en son genre », nous vous entendons. Nous ne disons pas non, nous disons simplement savoir dans quoi vous vous engagez - l'un d'entre eux peut contenir 250 à 450 calories selon la taille de la portion. Et il est beaucoup plus difficile d'être attentif lorsque vous buvez, plutôt que de manger, vos calories. Les boissons qui font grossir diminuent rapidement et l'ivresse altère le jugement et peut augmenter une hormone qui vous donne faim. La dure vérité est la suivante : il n'existe pas de boisson alcoolisée vraiment faible en calories. Un coup de vodka de 1 once à 100 épreuves contiendra toujours 80 calories. C'est la base, et ça ne monte qu'à partir de là.

Caitlin Padgett, coach en santé holistique spécialisée dans l'aide aux femmes à redéfinir leur relation avec l'alcool et auteur de Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, conseille de réfléchir attentivement à l'avenir pour aider à maintenir des pratiques saines. « Avec l'inéluctabilité de la période des fêtes qui nous tente et nous compromet à bien des égards, dit-elle, il est important d'être proactif pour éviter les pièges. » Avoir une stratégie peut faire la différence entre rester sur la bonne voie et jeter l'éponge avec un « Oh, qu'est-ce que c'est ? » attitude lorsque vous êtes invité à un festival.

"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. « Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

Les hôtes devraient envisager d'offrir des cocktails sans alcool à faible teneur en calories et sans sucre au lieu d'un vieux verre de soda club fatigué avec un quartier de citron vert. Les invités ne se sentiront pas sur place pour révéler ou expliquer des problèmes personnels sensibles tels que le diabète, une grossesse précoce ou le rétablissement de l'alcoolisme si vous dites simplement « Cocktail ou Mocktail ? »

Mais les boissons meilleures pour la santé n'ont pas à être ennuyeuses. Heureusement, Jordan Catapano, co-auteur de Cocktails for Cougars & Cowgirls et fondateur du blog de boissons primé This Girl Walks into a Bar, et sa sœur Jocelyn Dunn Muhlbach ont partagé le maigre sur les meilleures boissons de fête saines qui ont l'air et le goût génial.

Prêt à faire la fête? Découvrez ci-dessous les façons de vous adonner à l'une de ces délicieuses recettes de nos mixologues experts, Jordan et Jocelyn.


6 recettes de cocktails sans alcool sains et festifs

Personne ne veut se sentir privé lorsqu'il s'agit de célébrer les vacances. C'est vrai pour les fêtards allant de la future maman rayonnante au conducteur saint désigné à toute personne déterminée à ne pas emballer quelques kilos.

Lisez la suite pour obtenir des conseils d'experts et des recettes pour des vacances de luxe sans alcool ni excès de calories.

Les boissons de fête contiennent souvent des niveaux élevés de trois composants anti-régime : les matières grasses, le sucre et l'alcool. Crème riche, sirops sucrés et boissons alcoolisées riches en calories - mais vous n'avez pas besoin de tomber du wagon pour passer un bon moment.

Pour ceux d'entre vous qui pensent : « Je refuse d'abandonner ma gâterie annuelle unique en son genre », nous vous entendons. Nous ne disons pas non, nous disons simplement savoir dans quoi vous vous engagez - l'un d'entre eux peut contenir un coup de poing de 250 à 450 calories selon la taille de la portion. Et il est beaucoup plus difficile d'être attentif lorsque vous buvez, plutôt que de manger, vos calories. Les boissons qui font grossir diminuent rapidement et l'ivresse altère le jugement et peut augmenter une hormone qui vous donne faim. La dure vérité est la suivante : il n'existe pas de boisson alcoolisée vraiment faible en calories. Un coup de vodka de 1 once à 100 épreuves contiendra toujours 80 calories. C'est la base, et ça ne monte qu'à partir de là.

Caitlin Padgett, coach en santé holistique spécialisée dans l'aide aux femmes à redéfinir leur relation avec l'alcool et auteur de Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, conseille de réfléchir attentivement à l'avenir pour aider à maintenir des pratiques saines. « Avec l'inéluctabilité de la période des fêtes qui nous tente et nous compromet à bien des égards, dit-elle, il est important d'être proactif pour éviter les pièges. » Avoir une stratégie peut faire la différence entre rester sur la bonne voie et jeter l'éponge avec un « Oh, qu'est-ce que c'est ? » attitude lorsque vous êtes invité à un festival.

"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. « Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

Les hôtes devraient envisager d'offrir des cocktails sans alcool à faible teneur en calories et sans sucre au lieu d'un vieux verre de soda club fatigué avec un quartier de citron vert. Les invités ne se sentiront pas sur place pour révéler ou expliquer des problèmes personnels sensibles tels que le diabète, une grossesse précoce ou le rétablissement de l'alcoolisme si vous dites simplement « Cocktail ou Mocktail ? »

Mais les boissons meilleures pour la santé n'ont pas à être ennuyeuses. Heureusement, Jordan Catapano, co-auteur de Cocktails for Cougars & Cowgirls et fondateur du blog de boissons primé This Girl Walks into a Bar, et sa sœur Jocelyn Dunn Muhlbach ont partagé le maigre sur les meilleures boissons de fête saines qui ont l'air et le goût génial.

Prêt à faire la fête? Découvrez ci-dessous les façons de vous adonner à l'une de ces délicieuses recettes de nos mixologues experts, Jordan et Jocelyn.


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Personne ne veut se sentir privé lorsqu'il s'agit de célébrer les vacances. C'est vrai pour les fêtards allant de la future maman rayonnante au conducteur saint désigné à toute personne déterminée à ne pas emballer quelques kilos.

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Les boissons de fête contiennent souvent des niveaux élevés de trois composants anti-régime : les matières grasses, le sucre et l'alcool. Crème riche, sirops sucrés et boissons alcoolisées riches en calories - mais vous n'avez pas besoin de tomber du wagon pour passer un bon moment.

Pour ceux d'entre vous qui pensent : « Je refuse d'abandonner ma gâterie annuelle unique en son genre », nous vous entendons. Nous ne disons pas non, nous disons simplement savoir dans quoi vous vous engagez - l'un d'entre eux peut contenir un coup de poing de 250 à 450 calories selon la taille de la portion. Et il est beaucoup plus difficile d'être attentif lorsque vous buvez, plutôt que de manger, vos calories. Les boissons qui font grossir diminuent rapidement et l'ivresse altère le jugement et peut augmenter une hormone qui vous donne faim. La dure vérité est la suivante : il n'existe pas de boisson alcoolisée vraiment faible en calories. Un coup de vodka de 1 once à 100 épreuves contiendra toujours 80 calories. C'est la base, et ça ne monte qu'à partir de là.

Caitlin Padgett, coach en santé holistique spécialisée dans l'aide aux femmes à redéfinir leur relation avec l'alcool et auteur de Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, conseille de penser à l'avenir pour aider à maintenir des pratiques saines. « Avec l'inéluctabilité de la période des fêtes qui nous tente et nous compromet à bien des égards, dit-elle, il est important d'être proactif pour éviter les pièges. » Avoir une stratégie peut faire la différence entre rester sur la bonne voie et jeter l'éponge avec un « Oh, qu'est-ce que c'est ? » attitude lorsque vous êtes invité à un festival.

"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. « Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

Les hôtes devraient envisager d'offrir des cocktails sans alcool à faible teneur en calories et sans sucre au lieu d'un vieux verre de soda club fatigué avec un quartier de citron vert. Les invités ne se sentiront pas sur place pour révéler ou expliquer des problèmes personnels sensibles tels que le diabète, une grossesse précoce ou le rétablissement de l'alcoolisme si vous dites simplement « Cocktail ou Mocktail ? »

Mais les boissons meilleures pour la santé n'ont pas à être ennuyeuses. Heureusement, Jordan Catapano, co-auteur de Cocktails for Cougars & Cowgirls et fondateur du blog de boissons primé This Girl Walks into a Bar, et sa sœur Jocelyn Dunn Muhlbach ont partagé le maigre sur les meilleures boissons de fête saines qui ont l'air et le goût génial.

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Les boissons de fête contiennent souvent des niveaux élevés de trois composants anti-régime : les matières grasses, le sucre et l'alcool. Crème riche, sirops sucrés et boissons alcoolisées riches en calories - mais vous n'avez pas besoin de tomber du wagon pour passer un bon moment.

Pour ceux d'entre vous qui pensent : « Je refuse d'abandonner ma gâterie annuelle unique en son genre », nous vous entendons. Nous ne disons pas non, nous disons simplement savoir dans quoi vous vous engagez - l'un d'entre eux peut contenir 250 à 450 calories selon la taille de la portion. Et il est beaucoup plus difficile d'être attentif lorsque vous buvez, plutôt que de manger, vos calories. Les boissons qui font grossir diminuent rapidement et l'ivresse altère le jugement et peut augmenter une hormone qui vous donne faim. La dure vérité est la suivante : il n'existe pas de boisson alcoolisée vraiment faible en calories. Un coup de vodka de 1 once à 100 épreuves contiendra toujours 80 calories. C'est la base, et ça ne monte qu'à partir de là.

Caitlin Padgett, coach en santé holistique spécialisée dans l'aide aux femmes à redéfinir leur relation avec l'alcool et auteur de Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, conseille de réfléchir attentivement à l'avenir pour aider à maintenir des pratiques saines. « Avec l'inéluctabilité de la période des fêtes qui nous tente et nous compromet à bien des égards, dit-elle, il est important d'être proactif pour éviter les pièges. » Avoir une stratégie peut faire la différence entre rester sur la bonne voie et jeter l'éponge avec un « Oh, qu'est-ce que c'est ? » attitude lorsque vous êtes invité à un festival.

"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. « Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

Les hôtes devraient envisager d'offrir des cocktails sans alcool à faible teneur en calories et sans sucre au lieu d'un vieux verre de soda club fatigué avec un quartier de citron vert. Les invités ne se sentiront pas sur place pour révéler ou expliquer des problèmes personnels sensibles tels que le diabète, une grossesse précoce ou la récupération de l'alcoolisme si vous dites simplement « Cocktail ou Mocktail ? »

Mais les boissons meilleures pour la santé n'ont pas à être ennuyeuses. Heureusement, Jordan Catapano, co-auteur de Cocktails for Cougars & Cowgirls et fondateur du blog de boissons primé This Girl Walks into a Bar, et sa sœur Jocelyn Dunn Muhlbach ont partagé le maigre sur les meilleures boissons de fête saines qui ont l'air et le goût génial.

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Personne ne veut se sentir privé lorsqu'il s'agit de célébrer les vacances. C'est vrai pour les fêtards allant de la future maman rayonnante au conducteur saint désigné à toute personne déterminée à ne pas emballer quelques kilos.

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Les boissons de fête contiennent souvent des niveaux élevés de trois composants anti-régime : les matières grasses, le sucre et l'alcool. Crème riche, sirops sucrés et boissons alcoolisées riches en calories - mais vous n'avez pas besoin de tomber du wagon pour passer un bon moment.

Pour ceux d'entre vous qui pensent : « Je refuse d'abandonner ma gâterie annuelle unique en son genre », nous vous entendons. Nous ne disons pas non, nous disons simplement savoir dans quoi vous vous engagez - l'un d'entre eux peut contenir 250 à 450 calories selon la taille de la portion. Et il est beaucoup plus difficile d'être attentif lorsque vous buvez, plutôt que de manger, vos calories. Les boissons qui font grossir diminuent rapidement et l'ivresse altère le jugement et peut augmenter une hormone qui vous donne faim. La dure vérité est la suivante : il n'existe pas de boisson alcoolisée vraiment faible en calories. Un coup de vodka de 1 once à 100 épreuves contiendra toujours 80 calories. C'est la base, et ça ne monte qu'à partir de là.

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"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. « Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

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Caitlin Padgett, coach en santé holistique spécialisée dans l'aide aux femmes à redéfinir leur relation avec l'alcool et auteur de Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, conseille de réfléchir attentivement à l'avenir pour aider à maintenir des pratiques saines. « Avec l'inéluctabilité de la période des fêtes qui nous tente et nous compromet à bien des égards, dit-elle, il est important d'être proactif pour éviter les pièges. » Avoir une stratégie peut faire la différence entre rester sur la bonne voie et jeter l'éponge avec un « Oh, qu'est-ce que c'est ? » attitude lorsque vous êtes invité à un festival.

"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. « Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

Les hôtes devraient envisager d'offrir des cocktails sans alcool à faible teneur en calories et sans sucre au lieu d'un vieux verre de soda club fatigué avec un quartier de citron vert. Les invités ne se sentiront pas sur place pour révéler ou expliquer des problèmes personnels sensibles tels que le diabète, une grossesse précoce ou le rétablissement de l'alcoolisme si vous dites simplement « Cocktail ou Mocktail ? »

Mais les boissons meilleures pour la santé n'ont pas à être ennuyeuses. Heureusement, Jordan Catapano, co-auteur de Cocktails for Cougars & Cowgirls et fondateur du blog de boissons primé This Girl Walks into a Bar, et sa sœur Jocelyn Dunn Muhlbach ont partagé le maigre sur les meilleures boissons de fête saines qui ont l'air et le goût génial.

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Les boissons de fête contiennent souvent des niveaux élevés de trois composants anti-régime : les matières grasses, le sucre et l'alcool. Crème riche, sirops sucrés et boissons alcoolisées riches en calories - mais vous n'avez pas besoin de tomber du wagon pour passer un bon moment.

Pour ceux d'entre vous qui pensent : « Je refuse d'abandonner ma gâterie annuelle unique en son genre », nous vous entendons. Nous ne disons pas non, nous disons simplement savoir dans quoi vous vous engagez - l'un d'entre eux peut contenir 250 à 450 calories selon la taille de la portion. Et il est beaucoup plus difficile d'être attentif lorsque vous buvez, plutôt que de manger, vos calories. Les boissons qui font grossir diminuent rapidement et l'ivresse altère le jugement et peut augmenter une hormone qui vous donne faim. La dure vérité est la suivante : il n'existe pas de boisson alcoolisée vraiment faible en calories. Un coup de vodka de 1 once à 100 épreuves contiendra toujours 80 calories. C'est la base, et ça ne monte qu'à partir de là.

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"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. « Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

Les hôtes devraient envisager d'offrir des cocktails sans alcool à faible teneur en calories et sans sucre au lieu d'un vieux verre de soda club fatigué avec un quartier de citron vert. Les invités ne se sentiront pas sur place pour révéler ou expliquer des problèmes personnels sensibles tels que le diabète, une grossesse précoce ou la récupération de l'alcoolisme si vous dites simplement « Cocktail ou Mocktail ? »

Mais les boissons meilleures pour la santé n'ont pas à être ennuyeuses. Heureusement, Jordan Catapano, co-auteur de Cocktails for Cougars & Cowgirls et fondateur du blog de boissons primé This Girl Walks into a Bar, et sa sœur Jocelyn Dunn Muhlbach ont partagé le maigre sur les meilleures boissons de fête saines qui ont l'air et le goût génial.

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"Je recommande d'inclure la planification à l'avance, de dresser une liste de boissons alternatives, de faire le plein d'ingrédients [mocktail] et de profiter des événements de vacances BYOB pour proposer vos propres alternatives délicieuses sans alcool", nous dit Padgett. «Cela aidera à réduire les choix impulsifs concernant ce que vous mangez, buvez et la façon dont vous gérez votre stress. Il est important d'avoir un plan pour votre consommation d'alcool avant de partir pour les vacances.

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Mais les boissons meilleures pour la santé n'ont pas à être ennuyeuses. Heureusement, Jordan Catapano, co-auteur de Cocktails for Cougars & Cowgirls et fondateur du blog de boissons primé This Girl Walks into a Bar, et sa sœur Jocelyn Dunn Muhlbach ont partagé le maigre sur les meilleures boissons de fête saines qui ont l'air et le goût génial.

Prêt à faire la fête? Découvrez ci-dessous les façons de savourer l'une de ces délicieuses recettes de nos mixologues experts, Jordan et Jocelyn.


6 recettes de cocktails sans alcool sains et festifs

Personne ne veut se sentir privé lorsqu'il s'agit de célébrer les vacances. C'est vrai pour les fêtards allant de la future maman rayonnante au conducteur saint désigné à toute personne déterminée à ne pas emballer quelques kilos.

Lisez la suite pour des conseils d'experts et des recettes pour des vacances de luxe sans alcool ni excès de calories.

Les boissons de fête contiennent souvent des niveaux élevés de trois composants anti-régime : les matières grasses, le sucre et l'alcool. Crème riche, sirops sucrés et boissons alcoolisées riches en calories - mais vous n'avez pas besoin de tomber du wagon pour passer un bon moment.

Pour ceux d'entre vous qui pensent : « Je refuse d'abandonner ma gâterie annuelle unique en son genre », nous vous entendons. Nous ne disons pas non, nous disons simplement savoir dans quoi vous vous engagez - l'un d'entre eux peut contenir 250 à 450 calories selon la taille de la portion. Et il est beaucoup plus difficile d'être attentif lorsque vous buvez, par opposition à manger, vos calories. Les boissons qui font grossir diminuent rapidement et l'ivresse altère le jugement et peut augmenter une hormone qui vous donne faim. La dure vérité est la suivante : il n'existe pas de boisson alcoolisée vraiment faible en calories. Un coup de vodka de 1 once à 100 épreuves contiendra toujours 80 calories. C'est la base, et ça ne monte qu'à partir de là.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.


6 Healthy & Festive Mocktail Recipes

No one wants to feel deprived when it comes to celebrating the holidays. That’s true of revelers ranging from the glowing mom-to-be to the saintly designated driver to anyone determined not to pack on a few pounds.

Read on for expert advice and recipes for luxury holiday imbibing without the alcohol and excess calories.

Party beverages often feature high levels of three diet-busting components: Fat, sugar, and alcohol. Rich cream, sugary syrups, and calorie-dense booze — but you don’t have to fall off the wagon to have a great time.

For those of you thinking, “I refuse to give up my annual one-of-a-kind treat,” we hear you. We’re not saying no, we’re just saying know what you’re getting into — one of these can pack a walloping punch of 250 to 450 calories depending on serving size. And it’s a lot harder to be mindful when you’re drinking, as opposed to eating, your calories. Fattening drinks go down fast, and getting tipsy impairs judgment and can increase a hormone that makes you feel hungry. The cold hard truth is this: There’s no such thing as a truly low-calorie alcoholic drink. A 100-proof, 1-ounce shot of vodka, will always have 80 calories. That’s the base, and it only goes up from there.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.